女性养生之春季减肥
    发布者:xu45liang45   来源:   发布日期:2016-03-24   点击次数:   评论人数:0查看

          在任何一个年代,女性都想瘦,减肥一直是当务之急,现在80及90或最近00后的女孩们,都是在蜜罐里长大,最害怕吃苦的一代年轻人,她们生活条件优越了,有的吃有的喝,在很多时候都难以控制住自己的嘴,正当餐吃的少,平时大量零食不离嘴,当然吃过瘾之后,哦哦,我的体重也就随之开始飙升,常常是越减越肥,所谓增重容易减重难。不过不用担心,今天我们就来聊聊春季减肥如何进行,让减肥不再那么困难。
    少吃美食
           学会控制自己被美食诱惑,将冰箱里和厨房里那些高热量,高脂肪,高糖份的食品,都藏起来吧,取而代之的是低糖多纤维的食物,多吃一些健康食品,可有效减肥,完成实现你的苗条愿望的哦。
    减肥运动不可少
           为了你那迷死人的身材,定时定量做减肥运动那是必不可少的了,一般都是做有氧运动,效果会比较明显,运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
           每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
           以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
          做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持。有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择,这些春季减肥方法很实用,但也要长期坚持才行。

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